poniedziałek

owsiane 20-minutowe czekoladowe batoniki, morela, sojmilkshake malinowo-bananowy
20-minute chocolate oats bars, apricot, raspberry-banana soymilkshake

PRZEPIS (1 porcja - 3 batoniki; 100% wegańskie)
Składniki: 40g płatków owsianych
2 łyżki otrębów
1 mały banan (obrany ~70g)
1 łyżeczka kakao
1 łyżka mleka (w wersji wegańskiej sojowe) + 1 łyżka wody
szczypta proszku do pieczenia
opcja: miód / cukier / syrop z agawy / czipsy czekoladowe / orzechy (ja dodałam pokrojoną kostkę czekolady)

1. Rozmiażdżam banana na papkę, dodaję do niej mleko i wodę oraz opc. coś słodkiego :)
2. Dodaję płatki owsiane, otręby, kakao i proszek do pieczenia.
3. Łączę składniki. Przekładam je do wysmarowanej lekko tłuszczem prostokątnej foremki do zapiekania (użyłam keksówkę). Układam na wierzchu maliny.
4. Wstawiam do nagrzanego wcześniej do 180* piekarnika. Piekę ok. 20-25 minut. Wyciągam, kroję na 3 kawałki. Smacznego!

- - - - - - - - -
RECIPE (1 serving - 3 bars; 100% vegan)
Ingredients: 40g rolled oats
2 T bran
1 medium banana (~100g / peeled)
1 t cacao powder
1 T (soy) milk + 1 T water
pinch od baking powder
optional: honey / sugar / agave syrup (vegan version!) / chocolate chips / nuts

1. Smash the banana. Combine banana pulp with milk, water and opt. sweetener (sweet enough without it; unless you have an ultimate sweet tooth).
2. Add&mix with rolled oats, bran, cacao and baking powder.
3. Pour into a small (lightly greased) rectangular baking pan. Decorate with small raspberries.
4. Put it in an oven preheated to 180*C. Bake for 20-25 minutes (varies, keep your finger on the pulse; it should have crust). Take it out, cut into 3 pieces. Enjoy!